Наши предки во время омовения говорили следующее: «Водичка, водичка, забери тревоги и печали, возьми их себе на переработку».

Земля

Наша Родина – планета Земля. Ее считают матерью, которая предоставит нуждающимся кров и еду. Благодаря земной стихии человек насыщается энергией и тянется к жизни.

Эффективнее всего проводить медитацию на землю с середины весны до середины осени, когда тепло.

Существуют разные виды такой медитативной практики.

Когда в весенний период благоухают деревья, а осенью лес одевается в разноцветные наряды, нужно наслаждаться красотой природы.

Во время цветения вишневых, яблоневых, сливовых садов можно отправиться на прогулку и вдыхать ароматы. Правда, это подходит только тем, у кого нет аллергии. Любование садом наполняет душу спокойствием и нежностью.

По восточным традициям созерцание цветущей сакуры и других деревьев считается неотъемлемой частью жизни человека. Население Японии очень устает на работе и страдает постоянным переутомлением, поэтому для них важно уметь быстро восстанавливать израсходованную энергию.

Не нужно стесняться вдыхать ароматы цветов в парке. Их запах даже приятнее, чем духи. Только не следует переусердствовать, чтобы не заработать себе аллергию.

Осенью лес одевается в красивые, яркие «одежды» в желто-красных тонах. Хорошо в эту пору пройтись по улице вдоль разноцветных деревьев, выделив для прогулки не меньше часа.

В летние дни очень приятно стоять босыми ступнями на теплой земле и мягкой траве. Такая медитация основана на физических ощущениях. При особой тренировке можно выполнять эту практику не только летом.

Отдыхая на даче или природе, следует присмотреть удобную лужайку с низкой травой. Очистить ее от мусора и других небезопасных предметов. Снять обувь и встать голыми ступнями на траву.

Спустя некоторое время придет ощущение силы Земли. Происходит насыщение тела энергией. Можно пройтись по траве, сконцентрировавшись на своих тактильных ощущениях. Не нужно ни о чем думать, тогда все внутри успокоится и наступит гармония.

При желании можно лечь на чистую траву или «ковер» из опавших листьев. Восстановить свои детские воспоминания и почувствовать себя снова молодым.

Такую медитацию можно выполнять только в теплой (по сезону) одежде. Ощущения должны быть приятными, комфортными. Земля способна одарить свежими силами, если взамен ей будет направлено искреннее чувство любви.

Расположившись на траве лицом вверх, приятно понаблюдать за плывущими по небу облаками. Это поможет быстрее достичь расслабления, освободит душу от тревог, а тело – от усталости.

Огонь

Одним из важнейших элементов Огня можно назвать солнечную энергию. Благодаря Солнцу всё на Земле согревается теплом и получает достаточное для роста количество света. Именно поэтому в летние дни человек чувствует себя намного лучше, чем зимой.

Как только приходит весна, душа начинает расцветать вместе с окружающей природой. Сил становится больше, энергия бьет через край. Яркие солнечные дни вносят благоприятную лепту в жизнь каждого человека.

Медитировать на Солнце лучше в светлые, теплые дни весной, летом и осенью.

В парке или сквере нужно устроиться поудобнее на коврике, одеяле. Допускается использовать скамейку вдали от людей. Сесть лицом к солнечным лучам, прикрыть глаза и погрузиться в свой внутренний мир.

Голову лучше освободить от пустых мыслей и сконцентрироваться на теплой энергии. Солнце доступно для каждого человека, оно обогреет и наполнит свежими силами. Конечно, бывают и дождливые дни, но от этого солнечные моменты становятся еще более желанными.

Такая практика насыщает человека любовью окружающего мира, дарует силы, настраивает на новые дела и мечты. Во время медитации полезно помечтать о чем-либо приятном или сделать это после завершения практики.

Воздух

Воздушная стихия хорошо ощущается на открытых пространствах: в горной местности или в поле. Если нет возможности совершить восхождение на большую вершину, то можно использовать для этих целей маленький холм или возвышенность в пределах города.

Стоя на вершине, важно насладиться моментом, своими ощущениями и прекрасным видом. Нужно почувствовать движение ветра, вдохнуть воздух всеми легкими и впитать его каждой клеточкой кожи. Ветер наполняет энергией.

Во время медитации следует раскинуть руки и открыться потоку. Человек, как парус, расправляется под воздушными струями.

Главное, следить за своей безопасностью и не подходить к краю обрыва слишком близко. Место для медитации должно быть таким, чтобы в случае внезапного головокружения можно было оставаться на ровной поверхности. В горах ветер очень сильный и способен сдвинуть человека на несколько метров в сторону или уронить на землю. Следует предусмотреть это при выборе площадки для практики.

Воздушная стихия обновляет внутренние ощущения, наделяет бодростью духа.

Все перечисленные медитации будут полезны для изучения и освоения человеком любого возраста. Они принесут огромную пользу, если обращаться к стихиям несколько раз в течение недели. Тогда человек становится сильнее и готов противостоять любым жизненным трудностям.

Слушай и выполняй

Исцеляющая музыка

Время чтения 8 минут

Медитация перед сном для женщин - это способ успокоить своё сознание, наполнить организм позитивной энергетикой. В статье рассмотрим несколько способов проведения релаксации, медитативных сеансов. Ознакомим с простыми и доступными каждой девушке техниками, способными улучшить общее состояние, повысить энергичность, поможет легче засыпать, наполняться силами в течение ночного времени.

Медитация перед сном для релаксации

Медитация для сна полезна в случаях тревожных мыслей, напряжённого дня, наличия стресса. Женщины более чувствительны, эмоциональны, часто тревоги дня не дают возможности спокойно отдохнуть, расслабиться. Специальные техники помогают остановить поток мыслей, отпустить волнения, нормализовать гормональные процессы, улучшить общее состояние организма, обновить организм, обрести гармонию с собой, окружающим миром.

Сон - это состояние покоя, обычно, засыпаем, расслабляясь. Переход ко сну происходит бессознательно, не контролируем этот процесс. Однако бывают случаи бессонницы или тревожные мысли не дают покоя. В таком случае важно перестать желать заснуть, заняться чем-то приятным или постараться расслабиться, полезное действие окажет и медитация перед сном для женщин.

При сложности с засыпанием подходит медитация перед сном на расслабление. Основные техники:

1. «Сердце» - Ошо советует при плохом засыпании или для полного расслабления использовать это упражнение. Суть техники: занять удобное положение - сидя или лёжа, расслабить мышцы, направить всё внимание на область сердца, посередине между подмышками. Важно соблюдать максимальную концентрацию, думаем лишь о сердце, которое стучит в груди, наполняем его покоем. Медитация проводится в течение 10 минут перед сном. Она позволяет расслабиться и спать крепко всю ночь. Эффект достигнут, если возникает ощущение иллюзорности мира, появляется дистанция, чувство мир - это кинолента, трёхмерное пространство, проекция. На самом деле, мир существует реально, но появляется внутренняя дистанция, которая разделяет человека и окружающую действительность.

После медитации сон будет глубоким, мало сновидений, полное расслабление, отдых.

Медитация перед сном для женщин - отличный метод переключиться с житейских вопросов на уровень духовный. А спокойное восприятие мира делает женщину мудрее, помогает успешнее справляться с текущими вопросами, восстанавливать утраченные силы.

1. «Дыхание» - ещё один способ уснуть спокойно, крепко, хорошо отдохнуть. Для подготовки к выполнению упражнения готовим помещение, делаем водные процедуры. Место медитации - постель, в положении лотоса, полулотоса или сидя на коленях. Руки лежат на коленях, задача - просто дышать, следить за дыханием. Все мысли уходят, есть лишь дыхание, спокойное и глубокое.

Постепенно следует замедлять дыхание, что поможет расслабиться, подготовиться ко сну. Упражнение выполняется в течение десяти или пятнадцати минут - даёт успокоение, а ещё через пять минут чувствуется сонливость. После появления желания уснуть нужно сразу лечь в постель, позволить себе погрузиться в объятия сна.

Медитация для сна и релаксация помогают справиться с бессонницей, сложными стрессовыми ситуациями, уменьшить эмоциональное напряжение, отвлечься от жизненных переживаний, неприятностей, расслабиться.

Среди простых методов релаксации есть такие способы:

1. «Лодка» - нужно занять удобное положение тела, лучше лёжа на спине, и представить, что плывёте по озеру в лодке. Она слегка покачивается на ветру, чувствуете его дыхание, возможно, мысленно укрываетесь пледом, наслаждаетесь катанием по водоёму. Вокруг поют песни птицы, всё говорит о спокойствии и умиротворении. Упражнение можно выполнять под спокойную музыку или звуки природы для усиления эффекта. Шум воды и покачивание лодки успокаивают, возникает желание уснуть.
2. «Мечтатель» - упражнение проводится в положении лёжа, руки лежат за головой. Представляем далёкие страны, путешествия: Венеция, Париж, всё что нравится. Можно просто лежать на мягкой траве и наблюдать солнечный закат, слушая пенье птиц, наслаждаясь красотой природы. Лёгкий ветерок пролетает рядом, навевая песню о далёких краях, мечтах и грёзах.

Полностью расслабляемся и чувствуем абсолютный покой и гармонию единения с природой.

Такие релаксации помогают успокоиться, отвлечься от негативных мыслей, страхов опять не уснуть или переживаний текущего дня.

Медитация перед сном для женщин может помочь не только расслабиться, но и наполнить организм энергией во время сна.

Медитация перед сном на восстановление сил

Для восстановления сил и затраченной энергии помогут следующие техники:

Аромат весны

Это упражнение позволяет вернуть состояние наивысшей бодрости, молодости, вернуться в детство, наполнить целительной силой рождения новой жизни. Техника выполнения: выполняется лёжа в спокойном и расслабленном положении, тревоги дня уходят, есть только концентрация на упражнении. Положение тела - позиция младенца в утробе матери, сверху укрываемся покрывалом, что увеличивает эффект.

Следующий этап: вспоминаем период жизни в утробе матери, ощущения появления на свет. Важно не просто представить, а вспомнить. Так эффект упражнения будет выше. Ощущение младенца должно давать лёгкость, полёт, приятные положительные ощущения. Детство - светлая пора жизни. Могут проплывать воспоминания, картины, не стоит на них зацикливаться, сохраняем покой.

Для наполнения энергией "Весны" и возрождения представляем, что пуповина от живота идёт прямо к небу, звёздам. Происходит насыщение небесной энергией, которая несёт свет, радость, красоту, молодость. После выполнения упражнения, выпрямляем ноги, положив руки на живот, может чувствоваться пульсация. Медитацию завершаем, принимаем любое удобное положение для засыпания.

«Аромат весны» - лучшая медитация перед сном для восстановления сил, пополнения запасов сил. Интересно, что энергия, полученная в процессе упражнения, работает и воздействует на организм всю ночь, обеспечивая бодрое просыпание, успешный новый день.

Молитва

Подходит для восстановления сил, если склонны верить в Бога и высшие силы, способные помочь. Молитва - это слияние с божественной силой. Производится в положении стоя или сидя, руки подымаем к небу, получаем небесную силу, энергию, наполняющую всё тело. Могут чувствоваться дрожание или небольшое пошатывание, когда энергия наполняет организм, струясь по рукам, всему телу ниже.

В тоже время энергия земли подымается снизу, также наполняет человека, происходит смешивание: земля - небо, инь - янь. Появляется чувство свободы, парения. Объединение двух основных сил позволяет стать сильнее, прочувствуйте свободу, полёт. После завершения молитвы благодарим землю, наклоняемся и целуем. В данном упражнении являемся проводником для встречи двух энергий.

Упражнение повторить ещё 6 раз, после чего необходим отдых, покой. В течение сна внутренняя работа будет продолжаться, а организм наполняться силами. Просыпание будет лёгким, а день - продуктивным.

Медитация перед сном для женщин помогает в случае усталости, опустошенности, нехватки сил или тревожном состоянии. Специальные техники дают состояние покоя, гармонии, помогают восстановить силы, укрепить здоровье.

Медитация перед сном на восполнение сил

Для выполнения упражнения нужно лечь на спину и расслабиться: руки, ноги, лицо, всё тело. Далее представляем, что на вдохе тело наполняется золотистой энергией. Её поток заполняет каждую клетку организма. Для женщин подходят также розовый цвет, несёт любовь и гармонию. Техника простая, но эффективная. Наполняя перед сном себя энергией можно намного улучшить состояние, энергичность, стать бодрой, весёлой, забыть о болезнях.

Медитацию полезно проводить каждый вечер перед засыпанием, время выполнения - десять минут. Заканчиваем, когда чувствуем, что организм полностью наполнился энергией. Засыпаем, приняв привычное положение тела.

Медитация перед сном для женщин - это возможность восстановить силы, энергичность, успокоить сознание, очиститься на уровне мыслей, ощущений, эмоций.

Медитация перед сном «Очищение»

Для проведения упражнения нужно сесть или лечь, успокоить дыхание, расслабить все мышцы. Представляем лестницу, что ведёт к морскому побережью, подымаемся и гуляем по берегу, наслаждаясь прекрасным видом. Потом находим рядом пещеру, заходим в неё, видим посередине круг. Становимся в него и чувствуем, как энергетический поток поднимается снизу вверх, наполняя силой, бодростью, очищает от негативных мыслей, тревог дня. Уходят обиды, злость, все сложности жизни. Потом золотой свет спускается сверху, наполняет весь организм, каждую клеточку. Появляется чувство лёгкости и умиротворения.

Рядом находится ванна с изумрудной водой, приняв её, наполняемся любовью и радостью. Время выполнения процедур индивидуально, пока не почувствуете насыщение любовью в каждой клеточке. После выполнения очищения, наполнения энергией возвращаемся тем же путём, завершаем упражнение на очищение.

Медитация перед сном на восстановление жизненной энергии проводится в тишине или под музыку, включенную на компьютере. В свободном доступе есть готовые записи с медитациями для упрощения процедуры и правильного выполнения техник.

Медитация жизненная энергия - «Оранжевая медитация»

Одно из самых известных упражнений. Можно применять перед сном или в течение дня, когда чувствуете упадок сил, снижение энергичности, опустошённость.

Порядок выполнения:

Упражнение выполняется обычно сидя на стуле, допустимо и лёжа. Понадобится десять минут, спокойная обстановка. Закрываем глаза и делаем несколько вдохов и выдохов, всё внимание на дыхании. Пытаемся определить, какое сейчас дыхание: быстрое, медленное, спокойное или неравномерное? Начинаем дышать спокойно, немного медленнее обычного темпа. Дыхание глубокое и равномерное.

Представляем, что при вдохе энергия проходит через центры стоп и поднимается вверх к нижней части живота, а при выдохе - обратно, через ноги вниз, в землю. Теперь окрашиваем вдыхаемую энергию в ярко - оранжевый цвет, вдыхаем через ноги силу земли. Она насыщает нас силой, энтузиазмом, бодростью, а с выдохом - уходит усталость, апатия.

Выдох может быть серого или тёмного цвета. Оранжевая позитивная энергия, подымаясь через стопы, собирается в нижней части живота. Её количество постоянно растёт, а негативная - уходит с каждым выдохом. Получив большую порцию целительной энергии, начинаем распространять её по всему организму. Для этого на вдохе энергия собирается в шар внизу живота, а на выдохе её лучи струятся вверх, вниз - вокруг по всему телу, заполняя каждую клеточку.

Оранжевая энергия передаётся в руки, ноги, грудь, голову, внутренние органы. Всё наполняется её целебной силой, с каждым выдохом происходит излучение. Дальше, заполнив весь организм, активная энергия начинает выходить за пределы тела, окутывает со всех сторон. Уходят все препятствия, сложности на пути, мешающие жить энергично и результативно.

На следующем этапе - при вдохе - энергия собирается в шар, а при выдохе - распространяется вокруг тела, как приятный цветочный аромат, наполняет окружающее пространство. Насытившись жизненной энергией, завершаем упражнение. Делаем три сильных вдоха через нос и три выдоха ртом, а потом трём ладони для перехода в обычное состояние активной жизни.

Медитация жизненная энергия помогает в следующих случаях:

• решить сложную жизненную задачу.
• принять правильное решение.
• снизить уровень стресса.
• снять блоки для циркуляции внутренних сил.
• повысить умственную активность.
• улучшить физическое состояние.
• активизировать креативное мышление.

Медитация перед сном для женщин - прекрасный способ расслабиться, зарядиться положительной энергетикой, наполнить организм светом, любовью, добротой, оставить сложности вдалеке за пределами мышления. Часто в суете жизни забываем сделать остановку, отдых, посмотреть свежим взглядом на мир.

Медитация перед сном - возможность забыть все тяготы жизни, погрузиться в мир гармонии с собой, окружающим миром, пополнить запасы утраченных сил.

Желаем научиться восстанавливать жизненную энергию и отдыхать продуктивно!

Рады приветствовать вас наши дорогие читатели!

В этой статье вы узнаете, почему медитация для накопления энергии так важна для хорошего самочувствия. Мы подготовили специально для вас несколько эффективных техник по релаксации и восстановлению душевных сил.

Именно при помощи медитации по накоплению энергии вы сможете избавиться от дыр в своем биополе и почувствовать себя максимально целостно. Внимательно изучив техники по релаксации, описанные здесь, вы всегда будете бодрыми и энергичными!

Перед тем, как изучить основные виды медитации по накоплению жизненных сил, следует разобраться, из-за чего появляются дыры в биополе. Чаще всего расход энергии вызывает:

• Отрицательные эмоции. Если вы часто испытываете: депрессию, злость, агрессию, зависть, пессимизм и уныние, то это способно вызвать потерю жизненных сил
• Неправильный режим дня. В случае, когда вы не высыпаетесь или отходите ко сну в неположенное время, то теряете свою накопленную энергию
• Негативное воздействие других людей. Отрицательные эмоции окружающих людей направленные в вашу сторону
• Общение с энергетическим вампиром. Человек, который постоянно всем недоволен и всегда жалуется на жизнь, питается вашими эмоциями
• Неправильное положение тела. Сутулость и чрезмерная раскованность в движениях
• Хронические болезни. Дискомфортные ощущения и боль в теле
• Беспокойные мысли и рассуждение о негативном будущем

Виды медитаций

В этой статье мы подготовили для вас несколько простых, но при этом эффективных техник по медитации. Накопление энергии происходит благодаря правильному расслаблению и дыханию. Выберите для себя наиболее подходящую медитацию по накоплению жизненных сил, и вы заметите, как ваше самочувствие улучшится. Для максимального эффекта и разнообразия процесса вы можете менять виды медитаций.

Здесь вы найдете несколько основных техник по медитации для накопления энергии.

1. Медитация по возрождению

Самым простым и при этом достаточно эффективным методом по накоплению сил и улучшению состояния биополя является эта медитация. Релаксация занимает 30 минут. Для медитации потребуется занять удобную позицию, сидя на коврике или на подушке со скрещенными ногами. Накопление энергии будет происходить максимально эффективно, если выровнять спину, немного прикрыть глаза, и расслабить тело (не полностью, слегка).

Взгляд должен быть направлен чуть ниже носа. Для медитации потребуется положить правую ладонь на левую, большие пальцы соединить, держать руки параллельно полу. Язык должен находиться посередине неба. Накопление энергии будет происходить более эффективно, если зафиксироваться в таком положении.

На протяжении всей медитации необходимо правильно дышать. При вдохе мысленно услышьте мантру «Со», а при выдохе «Хам». Для того чтобы накопление жизненной энергии происходило эффективней необходимо очистить свой разум от лишних мыслей. В итоге, вы сами услышите в своем дыхании мантры «Со-хам».

2. Медитация «Большое дерево»

Во время этой медитации по накоплению энергии вам необходимо почувствовать себя настоящим деревом и зарядиться его энергией. Накопление жизненных сил будет происходить максимально эффективно, если вы займете правильное положение.

Встаньте, немного согните колени (чтобы чувствовать напряжение), стопы поставьте на уровне плеч. Закройте глаза во время медитации, и поставьте руки на уровне нижней области живота. Представьте, что руками вы держите большой шар (на уровне пупка).

Накопление энергии будет происходить через макушку. Представьте, как вверху вашей головы находится много веток – вы дерево. Энергия (сила Космоса) поступает к вам из неба, сосредотачивается в зоне макушки и проходит вниз через ступни (это корни дерева).

После этого жизненная сила уходит вниз в самую глубь земли. В процессе медитации по накоплению энергии представляйте, как держите руками шар. Область пупка становится теплой и пульсирующей.

Медитацию по накоплению энергии необходимо выполнять 10-15 минут, постепенно увеличивая время до 30 мин. В конце релаксации сожмите руками ваш шар (левая рука сверху правой у женщин и, наоборот, у мужчин) и поместите его в нижнюю часть живота. Не забудьте максимально расслабиться и абстрагироваться, чтобы накопление жизненных сил происходило максимально эффективно.

3. Медитация по контролю энергии

Накопление энергии будет происходить достаточно результативно во время этой медитации. Приглушите свет, лягте на ровную поверхность (жесткую кровать), выпрямите руки и ноги. Во время релаксации руки должны быть направлены вдоль тела, ладонями вниз. Прикройте глаза для лучшего накопления энергии полотенцем или платком.

Очистите свой разум. Представьте, что он является ровным и спокойным озером. В процессе релаксации ваша правая рука становится тяжелой и теплой. Скажите себе это мысленно 7 раз и почувствуйте, как она меняет свое состояние (но не принуждайте себя). После этого скажите тоже и для левой руки. Представьте во время медитации, что вы долго трудились руками и теперь они отдыхают.

После этого полностью расслабьте свои ноги. Вы долго ходили и теперь отдыхаете. Шея и лицо для накопления сил также должны быть максимально расслабленными. Мысленно представьте, что вы находитесь в теплой ванне, ваше тело невесомо.

После этого почувствуйте, как энергия проходит через ваши ступни и приятно разливается по всему телу. Медитация по накоплению энергии и контролю длится 15 минут. Затем вы можете просто спокойно уснуть, выйдя из состояния покоя.

Выберите для себя подходящую технику по накоплению сил и чувствуйте себя всегда энергично. Поделитесь полученным опытом и посоветуйте прочесть нашу статью вашим друзьям в соц.сети. Мы прощаемся с вами наши дорогие читатели.

См.также Сегодня мы поговорим о чакре, от которой зависит уровень энергетического потенциала, необходимого для реализации задуманных идей и завоевания определенного положения в обществе.

Желаем вам всегда пребывать в душевной гармонии с собой. Помните, что ежедневно медитируя и накапливая жизненную энергию, вы продлеваете свою молодость. Такая релаксация обязательно поможет вам чувствовать себя полными сил даже в старости!